Sakit tekak adalah salah satu masalah kesihatan ringan tetapi sangat mengganggu — terutama bila menelan, bercakap atau tidur. Sama ada disebabkan oleh jangkitan virus, alahan atau persekitaran kering, ramai yang tertanya-tanya cara untuk hilangkan sakit tekak dengan cepat dan selamat tanpa ubat farmasi.
Dalam artikel ini, kami kongsikan beberapa petua semula jadi untuk legakan sakit tekak, sesuai diamalkan di rumah, mudah dan berkesan.
1. Kumur Air Garam Suam
Ini adalah antara cara paling cepat dan mudah untuk legakan sakit tekak.
Cara buat:
- Campur ½ sudu kecil garam dalam segelas air suam
- Kumur selama 30 saat, 2–3 kali sehari
Garam bantu kurangkan keradangan dan membunuh bakteria di tekak.
2. Minum Air Halia & Madu
Halia dan madu mempunyai sifat anti-radang dan anti-bakteria yang sangat berkesan untuk melegakan tekak.
Cara buat:
- Rebus hirisan halia dalam air
- Tambah satu sudu madu sebelum minum
- Minum 2 kali sehari, pagi dan malam
3. Pastikan Tekak Sentiasa Lembap
Kekeringan hanya akan memburukkan lagi rasa pedih.
Cara amalkan:
- Minum air suam dengan kerap
- Elakkan air sejuk, berais dan bergas
- Gunakan humidifier jika udara dalam bilik kering
Air suam bantu legakan kerengsaan dan kekalkan kelembapan tekak.
4. Elakkan Makanan & Minuman yang Menyakitkan Tekak
Semasa sakit tekak, elakkan makanan seperti:
- Makanan bergoreng atau berminyak
- Makanan pedas atau berasid
- Minuman berkafein, alkohol atau sangat manis
Sebaliknya, pilih makanan lembut dan sup suam yang lebih mudah ditelan.
5. Rehat Secukupnya & Elakkan Bercakap Terlalu Banyak
Rehat adalah ubat semula jadi paling ampuh.
- Elakkan banyak bercakap atau menjerit
- Tidur awal dan cukup untuk bantu sistem imun pulih
- Kurangkan aktiviti fizikal yang berat
6. Cuba Lozenges atau Gula-Gula Hisap Semula Jadi
Lozenges herba boleh bantu melegakan keradangan tekak sementara waktu.
- Pilih yang mengandungi bahan semula jadi seperti menthol, eucalyptus, atau madu
- Jangan berlebihan — ambil ikut arahan
Soalan Lazim (FAQ)
❓ Berapa lama sakit tekak biasanya akan sembuh?
Biasanya sembuh dalam 3–5 hari jika dijaga dengan baik dan tanpa jangkitan serius.
❓ Bila perlu jumpa doktor?
Jika sakit tekak berlarutan lebih dari 1 minggu, disertai demam tinggi, sukar bernafas atau bengkak tonsil yang teruk.
❓ Boleh guna antibiotik?
Jika puncanya virus (seperti selesema), antibiotik tidak diperlukan. Hanya jika disahkan bakteria oleh doktor.
INGAT! Rawat Awal, Pulih Lebih Cepat
Dengan mengikuti cara untuk hilangkan sakit tekak secara semula jadi, anda bukan sahaja cepat pulih, tetapi juga elakkan pengambilan ubat berlebihan. Jaga kesihatan, cukupkan rehat dan amalkan petua ringkas ini untuk kembali selesa dalam masa singkat.
Jangan tunggu sakit melarat – bertindak awal, badan pun lega lebih cepat.